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第二天一早，天刚亮，海宝起了床吃过早饭就去了王府。这次守门的门卫未加过问就放行了。
卫管家带海宝去见云王，云王正在花园里和一个人一起边散步边聊天。那人中等身材，身形精壮结实，海宝只觉得眼熟却想不起在哪里见过。
云王道：“张海宝，从今天起你就是青年团的成员了。这是青年团的团练师父张成建，以后就由张先生来教你习武，你要好好学习。”说着指指身边的那个人。
海宝方才想起那天试探他的就是这个张成健，只是那天他一直蒙着面，没有看见他的真实面目，但那一双满**笑意的眼睛却一直留在脑海里。海宝忙下跪道：“拜见师父！”
张成健一点头道：“不必多礼，快起来吧。习武是十分辛苦的事，我的要求也一向严格，希望你能刻苦训练，有什么事也要及时提出，以求最快达到训练目的。”
海宝道：“是。”
张成健道：“我们的训练有六种：力量训练、招式训练、武器使用、抗击打能力训练、意志力训练和心性训练，通过以上几种训练，达到提高内力、发挥个人的最大潜能的目的。前四种由我负责教你。综合你的基础来看，你目前最需要的是招式和武器的使用，但是在此之前，我要测测你对力量掌握到什么程度，因为对力量掌握得不够好的话，招式和武器的作用就不能得到很好地发挥。”
只见张成健说着便大踏步向花园里并排放着的两块大石头走去。那两块大石头成一座小山的形状，估计每块不下千斤重。到了石头跟前，张成健一矮身蹲下，两只胳膊分别伸到两块石头底下，然后一提气，每只胳膊抄起一块石头，将两块石头同时托了起来，然后慢慢向前走了三丈远，将石头放在地上，脸不红气不喘。然后回头道：“海宝，你再将这两块石头放回原地。”
海宝不由得暗提一口气，走到石头跟前，像张成健一样蹲下来，将胳膊分别伸到两块石头下面，然后猛踢一口气，将两块石头托起来。这时海宝才知道做这个动作有多么不易，不但要力量够大，而且两只胳膊同时用力，平分力气又要兼顾平衡。这时海宝只觉得两只胳膊又酸又胀，石头随时都会掉下来，于是赶快用胸脯去顶住，小心翼翼站稳，迈开步子，一步一步向前挪，每挪一步，腿上的肌肉就突突突地跳几下。终于将石头放回原地，已是满头大汗。回头看看自己走过的路，不由得呆住：平整的青砖路上，每一个脚印都是一个寸许的坑，像在烂泥上走过一样。
这时一旁观看许久的云王走过来，拍手道：“海宝力量不错，可以直接过了力量训练这关练招式了。”
张成健道：“云王说得极是。”
但是此时海宝知道自己与师父的差别不是一星半点，看着地上自己走过的那一排脚印道：“可是——”，他实在不明白手上担着千斤的重量脚下不留一丝痕迹，这一点师父是如何做到的呢？
云王道：“你这个成绩在入团的成员里面算是比较好的，不必苛求。以后加以训练，一定会增长得很快。”
张成健道：“你力量够大，只是一直使用蛮力，不知道如何巧秒地加以使用。使用力量的最高境界，即让人看不出来。手上抬起一座山，脚下轻若鸿毛，点尘不惊。距离这个最高境界，我也差得远呢。”
此时有侍卫来禀报：“王爷，世子回府，正在书房等候。”
云王道：“知道了。”然后对海宝和张成健道：“本王先行一步。”说完回头大踏步而去，卫管家也随从离去。
剩下海宝和张成健在花园里。张成健道：“今天我先教你各种训练的基本功和要领。虽然力量、招式、武器和抗击打能力训练是分阶段的，但是其实四者是融会贯通、相辅相成的。明白了各个阶段的要领，才能站在综合的角度，使训练以最快速有效的方式进行，最终使自身的能力以最快的速度提升。”
海宝认真听着，不住点头。
张成健继续道：“力量训练的最高境界，刚才我已经说过，那就是举重若轻，手上抬起一座山，脚下点尘不惊。招式训练，即训练进攻和防守的具体方法。招式可以使力量的作用成倍地发挥。即使一个从未学过招式的人，也能在需要时本能地使出一些招式，这一点你已经做得很好，只是自己尚不自觉。招式训练可以使你的进攻和防守更加完备，是自己尽可能少漏出破绽，扬己之长，攻敌之弱。但是招式训练重点不在招式而在速度，如果你能把你不自觉而出的招式使得比对手快很多，那即使你的对手招式再巧妙，也会被你击败。而招式训练到极快，达到了随心所欲的地步，就是所谓的无招胜有招。”
“关于武器的使用，我先略微讲一下。工欲善其事必先利其器，选择一个合适的武器会达到事半功倍的效果。但是最好的武器就是你自己的大脑，在没有武器的情况下，要学会随时随地利用能拿到的一切物品当武器，比如树叶子、小石子、饰品乃至风向气流等。”说着随手摘下一片树叶子，一扬手天空中正飞过的一只大雁落“咕咚”一声落到地面上。海宝忙走过去捡起大雁，只见树叶子大部分已没入大雁的脖子，条条鲜血正顺着伤口流出来。
海宝不禁想起了初来王府那天，那袭击他的树叶子打在柱子上后轻飘飘地落在地上的情景，才知道那天师父实在是手下留情。
看着那片血泊中的叶子，海宝吃惊这是怎么做到的，如果是一枚小石子，或许他也可以做到，但是这只是一片柔软脆弱的叶子。他也摘下一片叶子，使尽全力抛出去，但是叶子只是飞了两三丈远就飘飘悠悠落下来。
张成健道：“你将要将力量集中在手指上尖，尽最大可能借手指尖将力量发出，将树叶子弹出去。”
海宝照做了，那树叶子果然“嗖”地一下如离弦的箭一样飞了出去，七八丈远之后飘飘悠悠落在地上，这已经让海宝欣喜不已了。这不同于射箭或抛掷一枚小石子所使的那种力量，而是使自己的力量发挥在身体之外的物体上，那种感觉仿佛进入了一个崭新的世界。
张成健道：“就是这样，将自身的力量爆发出身体之外，然后加以控制。”
海宝陶醉在刚发现的这个新奇的世界里，道：“原来还可以这样发力。”
张成健道：“最难的是找到这个感觉，有人三五年都找不到。找到感觉就算入了门，以后勤加训练提升得很快。下面我们讲抗击打能力训练。抗击打能力训练，主要是训练肌肉和对力量的使用。肌肉发达了，抗击打能力自然增加，力量也会增强。而将力量集中在受打击的部位，不仅能化解掉敌人击打的力量，更可以借此反弹，不出招而克敌。所以抗击打能力训练实际上和力量训练是相辅相成的。”
海宝情不自禁地比划了几下，试试自己胳膊腿上的肌肉，又扎了个马步，双拳雨点般砸在胸脯上。
张成健笑了起来，道：“实际上静坐着也可以训练。”
海宝惊讶地张大了嘴巴：“静坐？”
张成健点头道：“是。你坐下来，放松全身，调匀呼吸，将力量集中在面部肌肉，坚持片刻，然后将力量一点点下移，一直到双脚。”
海宝照做了一遍，竟然有很累的感觉，但是浑身肌肉仿佛都活跃了起来，好像大汗之后洗了个温水澡似得那样舒爽畅快。
看海宝长吁一口气，张成建道：“这叫做‘静止训练法’，又叫‘静修功’，不仅可以训练全身肌肉，还可以训练注意力，可以随时随地进行，站着、坐着都可以训练，甚至躺着也可以。”
海宝想了片刻，问道：“师父，既然有‘静止训练法’，那是不是还有其他的训练方法？”
